> Перейти на ГЛАВНУЮ На подходе срыв диеты Вам поможет читингОпубликовано: 27.7.2014
Именно поэтому доктор придумал периоды обжорства, которые должны быть запланиро ванными и повторяться с определенной цикличностью. Читинг должен быть распланированным. Согласно отзывам, действительно такое отступление от скудного питания на диете имеет смысл. Худеющим в эмоциональном плане проще кушать несытные блюда, зная, что через несколько дней они смогут побаловать себя вкусностями.
Читинг не подходит при соблюдении очень строгих диет или должен быть распланированным. Дело в том, что из голодных диет лучше выходить постепенно, так вы не навредите организму. Ведь в день обжорства на вашу печень и поджелудочную железу ложится очень большая нагрузка.
Это чревато вспышками острых недугов. Читинг поможет настроить обмен веществ.
Читинг рекомендуется устраивать на белковых диетах, когда в основе дневного рациона лежат белки.
При этом питание не очень скудное, оно лишь запрещает употребление углеводистой и жирной пищи.
Соответственно, все дней вы будете питаться как положено, а в воскресенье позволите себе отдых и съедите запрещенный продукт. Обратите внимание, читинг не подходит безвольным людям, которые в дни отдыха будут впадать в крайности и пожирать высококалорийные блюда. Читинг это небольшое отступление от правил и норм, которое разрешено диетологом. Нельзя спонтанно устраивать себе дни отдыха, они должны быть запланиро ванными и повторяться через определенные промежутки времени. Повторяйте разгрузку раз в неделю. При этом рацион должен быть более калорийным на нежели диетический.
Читинг или загрузочный день для похудения. Диета для похудения.
Разгрузочные дни или. Читинг, или загрузочный день что это и примерное меню на день. Загрузочный день на диете. Читинг в похудении. ЧИТМИЛ что это и зачем. Как не сорваться с диеты. День, когда можно все. ЗАГРУЗОЧНЫЕ дни при.
Не проводите этот день в заведении быстрой еды.
Это будет препятствовать набору лишнего веса и убережет вас от появления недугов печени и желудка. Старайтесь сочетать читинг с физическими нагрузками. Так вы израсходуете дополнительные калории. Если планируете отдыхать от диеты дня, то на каждый день добавьте по калорий.
Конечно, прибавка небольшая, но позволит вам легче перенести строгие дни со скудным рационом. Используя читинг, вы запускаете метаболизм и активизируете обмен веществ. Таким образом, своеобразный обман благоприятно сказывается на процессе похудения. Так вы забудете об эффекте плато и легче перенесете похудение. Время от времени устраивайте расслабление для себя. Нежелательно принимать в этот день алкоголь.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ Диета при кандидозе. Дешевая диета для похудения. Молокочайная диета. Диета при жировом гепатозе печени. Средиземноморская диета. КОММЕНТАРИИВсего комментариев. Инна Я использовала читинг во время трехмесячной диеты похудела с кг до кг. Сладости и вкусности были под запретом, кроме раза в неделю, когда во время одного приема пищи разрешалось есть всё, что хочешь, но в ограниченном количестве. Одного пирожного или куска пиццы в пятницу вечером хватало, чтобы примириться с лишениями и строгостью диеты. Без этого загрузочного дня я бы вряд ли продержалась. Я и сейчас питаюсь по достаточно строгой схеме без сладкого, фастфуда и т. В какойто момент перестала делать загрузочные дни и этим, видимо, перегнула палку. Вскоре произошел срыв и я несколько дней подряд поедала разные вредности в бешеных количествах. Спустя некоторое время срыв повторился. Видимо, так организм дал мне понять, что его терпение не безгранично.
Теперь у меня опять читинг строго раз в неделю и всё.
Светлана. Когда при росте вес достиг я поняла, что надо чтото делать, что бы не толстеть дальше. Изучила множество литературы, поселилась на форумах худеющих и выбрала подходящий для себя способ избавления от лишнего веса. ПП подсчет калорий месяца удавалось соблюдать режим питания и придерживаться меню постоянно уходящий вес поднимал настроение и не давал сорваться на любимые шоколадки. Чутьчуть оставалось до срывов, но спас читинг. Гораздо веселее грызть куриную грудку зная, что в воскресенье обязательно будет вкусняшка. Очень важно не заглатывать любимые лакомства пачками а как можно медленнее смаковать шоколадную дольку ведь вкуса то что в килограмме, что в дольке одинаково. Благодаря читингу вес упорно ползет вниз. Вчера увидела на весах новую цифру. В воскресенье съем за это кусочек шоколадки. Компаниенко Я считаю, что читинг действительно эффективен. Такие монотонные диеты утомляют эмоционально, становишься раздражительной, особенно если твои домашние едят нормальную еду. Но если ты знаешь, что в конце недели мучений тебя ждет день с любимым фруктовым пирожным, то диета уже не кажется такой утомляющей. Читинг можно сравнить с маленьким праздником между обычными рабочими буднями. И эффект похудания никуда не девается и настроение классное.
Обычно сочетаю читинг с восточными танцами, чтобы сжечь лишние калории. Наталия Я наверное как раз и отношусь к категории безвольных людей. Ну не могу я выдержать все дней на строгой диете. Максимум на что меня хватало, так это дней, и то, старалась чемто отвлечь себя, чтобы не думать о еде. Но тут меня и спасал, так называемый сейчас читинг. Кстати, не знала, что это так называется. Находясь ый день на строгой диете, моей любимой диетой была как раз гречневая, я утешала себя мыслью о том, что завтра позволю себе один бананчик или кусочек мяска, но потом обязательно нужно будет вернуться к главному меню. Эффект от такой диеты был конечно быстрый, но не такой устойчивый как от физических упражнений. Как и любое наше действие, читинг имеет свои плюсы и минусы. Главным его плюсом есть позитивный настрой и моральное удовлетворение пациента, что немаловажно для его лечение в данном случае от ожирения или лишнего веса. Приучение к дисциплине в питании, что в будущем не позволит снова набрать вес, делает диету комфортной и поэтому не так отпугивает пациентов, даёт контроль диетологу над дополнительным рационом и возможность подобрать его для каждого исходя из желаний пациента. Но он может и стать одной из причин срыва, переедания, а в отдельных случаях физиологические особенности отдельного организма набора веса, не говоря уже про гастриты, перегрузки печени и т. В домашних условиях я бы не рекомендовал практиковать такие методы, ведь немногие смогут себя дисциплинировать и применить на практике этот метод. Лучше, если вы будете под присмотром врача.
Ответить Я пребывая на диете, стараюсь не делать поблажек, так как потом очень трудно остановиться. Хочется и сладкую булочку и сальца ихочется сразу всего, что пагубно сказывается на моем животике. Поэтому лучше выбрать диету с меньшим сроком, но четко следовать всем рекомендациям. А когда результат достигнут, удовольствие от вида себя красивой в зеркале, гораздо круче, чем вкусовые ощущения от поедания вредных для фигуры продуктов. |
