> Перейти на ГЛАВНУЮ Разгрузочные дниОпубликовано: 23.2.2019
Рацион со сниженным потреблением калорий особенно полезен страдающим ожирением.
Более того, чтобы похудеть без специальных диет за короткое время, лучше составлять суточный рацион из любимых продуктов.
Практически всем при лечении избыточного веса для разгрузки подходят белковые дни. Они редко вызывают дискомфорт, нормализуют обменные процессы, повышают активность разрушающих жир ферментов.
В белковые разгрузочные дни рацион питания состоит из отварного нежирного мяса, рыбы, кефира, творога, принимаемых небольшими порциями несколько раз в день. В дни разгрузки и похудения на жирных продуктах затормаживается переход углеводов в жиры, получает необходимый отдых поджелудочная железа, поскольку ей не приходится вырабатывать в значительных количествах инсулин для снижения уровня глюкозы в крови. В углеводные разгрузочные дни удается похудеть употреблением растительной клетчатки, очищающей кишечник. В рацион включаются несладкие яблоки, арбузы, огурцы, вишня, сливы. Фрукты и овощи содержат достаточно влаги, поэтому дополнительно пить воду почти не требуется. При разгрузке не обязательно придерживаться монодиеты. Разрешается комбинировать продукты, как правило, той же группы мясо и рыбу, творог и кефир, чередуя их употребление в течение дня. Для достижения наилучших результатов при разгрузке и похудении стоит чередовать употребление продуктов разных групп.
К примеру, составив рацион из белковых продуктов, спустя неделю снижать массу тела углеводами. Мясная диета особенно полезна при сахарном диабете, нарушениях кровообращения, атеросклерозе, ожирении.
При разгрузке организма рыбой удается предупредить образование тромбов. Употребить до г отварного нежирного мяса, пищу не солить. При необходимости пить воду. Разрешается несладкий чай. Съедать раз в день нежирной отварной рыбы, пить воду или настой шиповника. Монодиета употребить дол обезжиренного кефира с интервалом часа. Комбинированная диета чередовать приемы стакана кефира, яблок, овощного салата, отварной рыбы, тушеных или приготовленных на пару овощей. Кефир, другие продукты употребляются с интервалом часа.
Разгрузка организма кефиром особенно полезна после родов, во время восстановительного периода после тяжелой болезни, а также ведущим малоподвижный образ жизни. Кефирно яблочную диету часто рекомендуют беременным при токсикозе. Для проведения творожного разгрузочного дня требуется г творога, его следует съесть в приемов. Кроме творога употреблять воду. Часть творога можно заменить кефиром. Данный вид разгрузки организма допускается только при здоровых органах пищеварения. В течение дня употребить до мл сливок.
Между приемами пищи пить воду. Разрешается несладкий крепкий чай. Принять в течение дня для разгрузки организма и чтобы похудеть до мл сметаны. Разрешается несладкий чай или кофе, можно с молоком.
Растительная диета очищает кишечник от вредных веществ. Разгружается организм, снижается уровень холестерина, нормализуется свертываем ость крови, уменьшается риск инсульта и инфаркта. При разгрузке любыми овощами или фруктами разрешается употреблять докг продуктов день, желательно в свежем виде.
Их также можно запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.
Яблочная суточная диета усиливает функцию крове творения, оказывает противовоспалительное, противогнилостное и противомикробное действие. Употребление свежих или запеченных плодов увеличивает отделение мочи и желчи, стимулирует пищеварительную функцию, способствует устранению отечности, что особенно полезно при ожирении. Яблочная диета полезна для профилактики атеросклероза, при гипертонической болезни. Для разгрузки и похудения принимать раз в день спелые яблоки в сыром, протертом или запеченном виде. За один прием съедать до г плодов. Чтобы не пучило в животе, не стоит пить жидкость непосредственно после употребления яблок, лучше выждать часа. Арбуз эффективно чистит почки, их полезно употреблять при атеросклерозе, гипертонии, заболеваниях печени.
Для очищения организма, снижения веса в течение дня съедать докг мякоти арбуза. Огуречный рацион помогает очистить организм, снизить вес, облегчить состояние при атеросклерозе, заболеваниях суставов.
В течение разгрузочного дня в приемов съесть до кг свежих огурцов без соли. По отзывам, многие предпочитают снижать вес и разгружать организм гречневой кашей.
Чтобы не пришлось каждый раз варить кашу в течение дня, залить стакан промытой крупы двумя стаканами кипятка, закрыть кастрюлю крышкой, хорошенько укутать. Соль, сахар, специи не добавляются. Наутро каша готова. Можно с вечера залить стакан гречки двумя стаканами холодной воды. Утром крупа разбухает и приготовить кашу в той же воде удается очень быстро, буквально за минут. Овсянка употребить в приемов кашу на воде, сваренную из г овсяной крупы. В течение дня разрешается принимать чистую воду, лучше за полчаса до еды или через пару часов после. Тыква полезный низко калорийный диетический продукт, в г всего к. Из нее варят кашу, салат, запекают в духовке, готовят на пару, употребляют сок, семечки. В случае беременности тыква помогает справиться с рвотой. В тыквенный разгрузочный день съедать докг мякоти тыквы. Ее полезно готовить на пару, тереть, употреблять в виде салатов. Особенно полезен овощ страдающим ожирением.
В результате регулярной разгрузки организма данным способом удается быстро сбросить несколько килограмм. Есть раз в день по г вареного в мундире картофеля без соли. Картошку также полезно запечь в духовке.
Разрешается употребить до мл нежирного кефира, воду дол.
Овощи полезны при сахарном диабете, заболеваниях мочевыделительной, пищеварительной системы, атеросклерозе, ожирении, гипертонии. Из сырых овощей моркови, капусты, помидор, кабачков, петрушки, укропа, стручковой фасоли готовить по г салата, заправлять г растительного масла.
Съедать без соли и хлеба. В течение дня при необходимости пить воду дол. Фруктовая разгрузка организма показана при сахарном диабете, гипертонической болезни, избыточном весе. |
