> Перейти на ГЛАВНУЮ Зеркала провоцируют людей к перееданиюОпубликовано: 19.1.2013
Напряженная умственная работа может выйти боком она провоцирует спонтанные вспышки голода. В образцах крови, которые канадский диетолог. Трембли и его коллеги из. Лаваля периодически анализировали во время эксперимента, у испытуемых во время и после периодов интеллектуального труда обнаружился повышенный уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина.
Эти вещества посылают в мозг сигналы голода и усиливают желание срочно чемнибудь подкрепиться. План действий выбирайте в союзники правильных кандидатов.
Эти продукты должны, с одной стороны, быстро давать чувство насыщения, а с другой сохранять его как можно дольше, минимум несколько часов. Поэтому потребуется еда, богатая, вопервых, клетчаткой цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые, вовторых, обилием жидкости сочные фрукты, втретьих белками говядина, рыба, бобовые. Австралийский врач. Холт с группой коллег в ходе экспериментов выявила самые сытные продукты. В порядке убывания сытности картофель, рыба, овсянка, яблоки и апельсины, цельно зерновые макароны, говядина, бобовые, виноград, цельно зерновой хлеб, попкорн. Кроме того, быстро гасит аппетит и стирает в мозге чувство голода еда, богатая ненасыщенной олеиновой кислотой грецкие орехи, авокадо, оливковое масло, лосось.
Сладости, увы, похвастаться высоким индексом сытости не могут. Напротив, шоколадки, пирожные с кремом, круассаны, печенье и тому подобные гастрономические радости не только обременяют лишними калориями, но еще и подлым образом вызывают в нас чувство голода. Причина большое количество жиров в кондитерских изделиях. Противостоять аппетитным запахам и вкусам любимой еды у мужчин получается лучше, чем у женщин, специалисты из. Брукхавен при министерстве энергетики. США получили этому наглядное подтверждение в ходе эксперимента. Испытуемым мужчинам и женщинам делали позитронно эмиссионную томографию в тот момент, когда когда их соблазняли излюбленными блюдами шашлыки, пицца, булочки с корицей, шоколадный торт. Снимки сканера показали слабому полу тяжелее противостоять пищевым соблазнам, чем сильному. Общим для людей, больных и анорексией, и булимией является то, что они имеют искаженные представления о своем теле. Звучит неутешительно, но факт отсюда и склонность к перееданию, и подверженность расстройствам пищевого поведения нервное обжорство, анорексия, булимия в тяжелых жизненных обстоятельствах у женщин. Свою лепту вносит и природная импульсивность натуры долго выдерживать голодную диету большинству женщин не под силу. Такие методы похудения только провоцируют ожирение. Попробуйте всетаки питаться пусть не по часам, но в определенное время завтрак, обед, ужин, плюс два перекуса. Такой стиль питания нормализует гормональный фон, способствует здоровому пищеварению и приводит в чувство разъевшийся желудок. Тем, кто привык заглатывать пищу с огромной скоростью, лучше поменять европейские приборы на китайские палочки это замедлит процесс поглощения пищи, и мозг успеет получить сигнал о сытости. Если не получается выдерживать график питания, можно просто есть понемногу и часто зеленые овощи, йогурты, хлебцы, вишню, сливы в том числе замороженные, цитрусовые и большим количеством клетчатки. Подзарядиться эндорфинами и восполнить дефицит хорошего настроения поможет физическая активность прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой.
Грязь и беспорядок на кухне могут стать причиной неудачных попыток похудеть.
Эту любопытную зависимость на собственном опыте обнаружил американский дизайнероформи тель. В своей книге о том, как превратить захламленную берлогу в уютный дом, Уолш давал читателям в общемто простые советы избавляйтесь от ненужных вещей, больше воздуха, умерьте свой аппетит в плане новых никому ненужных покупок.
|
