> Перейти на ГЛАВНУЮ Ученые окончательно выяснили, почему загарОпубликовано: 23.7.2017
Днем мужчины и женщины расходятся по редколесью саванны близ озера. Танзании в поисках съедобных клубней, ягод, меда и мяса. К вечеру группа вос соединяется для ночного сна возле очага или в травяной хижине.
Этот народ такой же современный как мы с вами, но их образ жизни похож на период нашего прошлого, когда человек для своего пропитания занимался охотой и собирательством.
Жизни и быт народа хадза может многое рассказать нам о ходе эволюции, говорит соавтор исследования, доцент кафедра антропологии.
Вегасе. Они спят на земле, у них нет искусственного освещения и прогнозов погоды, что было характерно для жизни ранних людей. Для эксперимента тридцать три здоровых мужчин и женщин хадза в возрасте от до лет согласились надеть специальные устройства наподобие наручных часов, которое будет считать количество их движений в течение ночного сна. Результаты показали, что хадза редко спали одновременно.
Одни уходи спать в и просыпались в, другие дремали после, но при этом они не ложились спать до. Многие дремали и часто просыпались в течение ночи, чтобы покурить, подойти к плачущему ребенку или помочиться и снова дремали.
Наблюдение длилось часов.
Ученые обнаружили, что за все это время все взрослые члены группы одновременно крепко спали только минут. В среднем больше трети группы бодрствовали или спали очень поверхностно.
Подобные исследования проводились ранее на птицах, мышах и других животных. На людях данный феномен был проверен впервые. Семь шагов к здоровому сну. Определите процедуры до и после сна, поскольку они напрямую влияют на качество вашего сна и бодрствования. Делайте технические перерывы в течение дня. Вставайте на полтора часа раньше, чем вам нужно, чтобы подготовиться к вашему дню. Не тянитесь за телефоном. Прежде чем отправлять первое текстовое сообщение или отвечать на письмо, убедитесь, что вы окончательно проснулись и мыслите ясно. Перемещение тела из тепла в прохладу вызывает естественное падение температуры тела, которое необходимо для крепкого сна.
Вам поможет быстрое ополаски вание под теплым душем и прохлада в спальне.
Уберите все лишние предметы из спальни и откиньте все лишние мысли, прежде чем пытаться уснуть. Переходите от света к темноте по вечерам и от темноты к свету по утрам постепенно. Ученые заметили, что смещение часов сна и бодрствования связано с возрастом люди в возрасте ти лет ложились спать и просыпались раньше, чем летние. Исследователи полагают, что на протяжении большей части человеческой истории в разно возрастных группах людей привычка спать в разное время помогала нашим предкам оставаться бдительными в течение ночи. Изза такой эволюционной особенности народу хадза не нужно специально назначать когото стоять ночью на страже, считают ученые. Некоторое время просуществовала идея о плюсах совместного проживания с бабушкой и дедушкой. |
