> Перейти на ГЛАВНУЮ Петушок О правильном питании для мужчинОпубликовано: 19.7.2018
Вторую половину делим еще пополам. Четверть заполняем сложноугле водным гарниром крупы, макароны, картофель.
Оставшуюся четверть заполняем белковыми продуктами мясо, рыба, морепродукты, яйца, грибы, бобовые. Полдник в детском лагере выглядит как йогурт или творожная запеканка. Ужин также составьте по принципу тарелки, единственное, выбирайте легкоусвояемые продукты, так как к вечеру метаболизм замедляется, и пища будет дольше перева риваться. По возможности откажитесь от гарнира, если нет только варёный или печеный. Лучшие белковые продукты для ужина рыба, морепродукты, яйца, творог, молочные продукты. Второй ужин может составить одно яблоко, творог или кефир. Кушайте не менее чем за часа до сна, чтобы еда успела перевариться, иначе всё что останется испортится у вас в желудке. А если там чтото сгнило за ночь, о каком иммунитете может идти речь. Если приспичило покушать ночью, смело берем яичные белки, поскольку белок не идет в жир.
Подробнее о продуктах в правильном питании читай здесь. Глобальные результаты. 
Переваривание сытного обеда вызывает прилив крови к пищеварительному тракту. Соответственно, снижается кровоснабжение головного мозга и мышц. При дробном питании малыми порциями этого не происходит, человек сохраняет хороший тонус, а организм в таком режиме увеличивает расход энергии. Нормализуется выработка гормонов, помогающих снижать вес. При дробном питании не повышается уровень кортизола. В результате откладывается меньше жира про запас. Нормализуется выработка инсулина, а уровень глюкозы в крови поддерживается без резких скачков. Организм привыкает регулярно вырабатывать гормон лептин, подавляющий аппетит. В результате улучшения снапосле легкой трапезы спится лучше, чем после обильной нормализуется выработка мелатонина, который участвует в расщеплении жира и вырабатывается только во время сна. Жир уйдет в первую очередь с живота благодаря снижению выработки инсулина. Улучшится работа органов желудочно кишечного тракта. Есть часто, но понемногу лучший способ сохранить желудок и кишечник здоровыми и вылечить уже имеющиеся проблемы. Вторую половину делим еще пополам. Четверть заполняем сложноугле водным гарниром крупы, макароны, картофель.
Оставшуюся четверть заполняем белковыми продуктами мясо, рыба, морепродукты, яйца, грибы, бобовые. Полдник в детском лагере выглядит как йогурт или творожная запеканка. Ужин также составьте по принципу тарелки, единственное, выбирайте легкоусвояемые продукты, так как к вечеру метаболизм замедляется, и пища будет дольше перева риваться. По возможности откажитесь от гарнира, если нет только варёный или печеный. Лучшие белковые продукты для ужина рыба, морепродукты, яйца, творог, молочные продукты. Второй ужин может составить одно яблоко, творог или кефир. Кушайте не менее чем за часа до сна, чтобы еда успела перевариться, иначе всё что останется испортится у вас в желудке. А если там чтото сгнило за ночь, о каком иммунитете может идти речь. Если приспичило покушать ночью, смело берем яичные белки, поскольку белок не идет в жир.
Подробнее о продуктах в правильном питании читай здесь. Глобальные результаты.
Здоровый вес. Красоту это про внешний вид. Хорошее самочувствие. Повышение иммунитета. Здоровье и долголетие. Локальные результаты. Увеличится расход энергии.
Переваривание сытного обеда вызывает прилив крови к пищеварительному тракту. Соответственно, снижается кровоснабжение головного мозга и мышц. При дробном питании малыми порциями этого не происходит, человек сохраняет хороший тонус, а организм в таком режиме увеличивает расход энергии. Нормализуется выработка гормонов, помогающих снижать вес. При дробном питании не повышается уровень кортизола. В результате откладывается меньше жира про запас. Нормализуется выработка инсулина, а уровень глюкозы в крови поддерживается без резких скачков. Организм привыкает регулярно вырабатывать гормон лептин, подавляющий аппетит. В результате улучшения снапосле легкой трапезы спится лучше, чем после обильной нормализуется выработка мелатонина, который участвует в расщеплении жира и вырабатывается только во время сна. Жир уйдет в первую очередь с живота благодаря снижению выработки инсулина. Улучшится работа органов желудочно кишечного тракта. Есть часто, но понемногу лучший способ сохранить желудок и кишечник здоровыми и вылечить уже имеющиеся проблемы. |
