> Перейти на ГЛАВНУЮ Диета для живота и боков для женщин, меню,Опубликовано: 19.9.2015
Скинуть на диете первого варианта можно до кг. Второй вид кефирной диеты разбавлен еще и другими продуктами. Она считается более мягким вариантом для похудения живота и боков. На такой диете можно и недельку посидеть и скинуть до кг. Второй вариант кефирной диеты будет более комфортен для очень занятых людей. Здесь не будет чувствоваться сильный голод и хватит сил на работу.
Единственное, что может показаться комуто неудобным, так это то, что употреблять пищу во врем второго варианта диеты надо будет строго по часам.
Вы можете также выбрать огуречную диету, но лучше начать придерживаться правил правильного питания. Пилатес минут в день для стройности.
Не думайте, что вы сможете убрать свое пузико, просто ограничив себя в питании.
Нужно еще и выполнять ряд специальных упражнений, о которых мы позже поговорим.
Живот растет не только от неимоверного количества сладостей и хлебушка в рационе, но и от малоподвижного образа жизни. Если вы будете питаться одним кефиром, но при этом валяться сутками на диване или сидеть за компьютером, то от жира на животе не избавитесь. Предлагаем вам ознакомиться с эффективными упражнениями, которые помогут сделать ваш животик привлекательным и подтянутым.
Упражнение первое. Хороши упражнением является планка. Когда будете ее выполнять, то все мышцы живота и спины будут напрягаться и жир будет сгорать.
Для выполнения этого упражнения надо упереться носочками и локтями о пол, как показано на рисунке. Спину держите ровно. Простоять в таком положении нужно для начала хотя бы минуту.
Постепенно увеличивайте время до минут. А если вы при этом еще будете приподнимать вверх то одну, то вторую ногу, как показано на рисунке, то еще и попу в порядок приведете. Это упражнение похоже на первое. Здесь тоже нужно встать в планку, но опереться надо не на локти, а на ладони.
Сначала нужно левым коленом тянуться к правому плечу, а потом правым коленом тянуться к левому плечу, это упражнение хорошо сжигает жир в области живота и боков. Выполнить для каждой ноги надо по повторов. Подходов надо сделать по на каждую ногу. Лягте на спину и поднимайте прямые ноги вверх, чтобы образовался прямой угол между корпусом и ногами. Потом начинайте руками тянуться к кончикам пальцев на ногах, приподнимая корпус. Повторите это упражнение не менее раз. Диета на винегрете отзывы, результаты. Упражнение четвертое.
|
